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今回は『家での運動今すぐやって』です👍神経系ストレッチやその場で運動して良くなったとしても、生活習慣や運動の有無によって状態維持であったり、筋肉のつき方が変わってきます😂施術で良くなる+家での…
今回は『ふくらはぎの太さで分かる老化具合』です👍全身筋力測ったり、自分がどれくらい筋力があるか簡単に分かる方法です。あくまでも参考レベルなので、足りない人は危機感を持って下さい！家にあるメジ…
今回は『何歳でも筋肉は身につく！』です👍歳だから…膝が痛いから…などで筋トレしても筋肉がつかないと思っていますか？決してそんなことはありません！筋トレは何歳からでも筋肉がつきます！勉強よりも嘘…
今回は『姿勢の意識これだけはしないで！』です👍結構皆さん良い姿勢が間違ってる人が多いです！背中を伸ばしすぎ!です！骨盤を少し立てるレベル、もしくは頭を真上から押されてそれを押し返すイメージで…
今回は『全身の筋肉握力でわかる？』です👍全身の筋肉って測るの難しそうですよね！握力にて、全身筋力の指標があるのでそれを参考にしてみてください！握力男性:28kg女性:18kgそれぞれの値以下だと全身筋…
今回は『スクワット正しくできてる？』です👍簡単に始めれる運動として、スクワットをしている方も多いはず。しかし、うまく股関節を使いながら行ってる人は少ないです！まずは立ち上がり、着座からスター…
今回は『1日にどれくらい歩けばいい？』です👍皆さん普段、どれくらい歩かれてますか？家の中で家事したり、子供の面倒みたりと忙しいですが、意外に歩いてないんですよね😅認知症予防や死亡率に影響のある…
今回は『バスケットボールチームのトレーナー活動について』です👍トップレベルのバスケットボールチームでトレーナーをしている長続。今回は簡単にどんなことをしているか聞いてみました。やっぱり、ケガ…
今回は『肩の障害絶対放置しないで』です👍私自身、肩の整形外科に勤めてて思うのがやっぱり肩の痛みや違和感を放置する人が多いです！それだけは絶対にしないで下さい！肩関節拘縮になったり、腱板断裂に…
今回は『脚の筋力測定方法』です👍みなさん、ご自身の脚の筋力に自信はありますか？日常生活を送ろうと思えば、40cm台から片脚で立ち上がれなければいけません。立てない場合は、怪我のリスクやどこかに痛…