お尻を鍛えるエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、お尻を鍛えるエクササイズを紹介します！

変形性股関節症、股関節痛があるかたは是非やってみて下さい🤩
小臀筋のエクササイズになります！

①チューブを足首に巻く
②鍛えたい側を上にして寝る
③太ももは閉じたまま開く

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参考文献
永井聡:股関節理学療法マネジメント.p84-107

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