肩周りを鍛えるエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、肩周りを鍛えるエクササイズを紹介します！

過去に肩を脱臼したことがある方、肩が抜けそうな感じがある方は是非やってみて下さい🤩

①うつ伏せになる
②手で三角を作る
③肘と手でベットを押しながら身体を起こす

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参考文献
熊井司:軟部組織損傷・障害の病態とリハビリテーション.p342-363

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