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太もも裏を鍛えるエクササイズ!

太もも裏を鍛えるエクササイズ!

2023/10/14

太もも裏を鍛えるエクササイズ!

今回はエビデンスに基づいた、太もも裏を鍛えるエクササイズを紹介します!

バランス感覚を良くしたい、ふとももを鍛えたい方はみて下さい🤩

①両膝を軽く曲げて立つ
②両手を広げる
③左脚を後ろに上げながら身体を前に倒す

難易度は少し高いので、運動習慣のある方にオススメします🙆‍♂️

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参考文献
熊井司:軟部組織損傷・障害の病態とリハビリテーション.p263-288

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