四十肩改善エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、四十肩を予防、改善させるエクササイズを紹介します！

四十肩・五十肩の人は必見🤩

①おでこの上で手を握る
②肘をできるだけ外に開く

痛みのない範囲でやってください🙆‍♂️

公式LINEの登録もよろしくお願いします🙇‍♂️✨

参考文献
熊井司:軟部組織損傷・障害の病態とリハビリテーション.p289-306

#兼子ただし#兼子ストレッチ#神経#ストレッチ#神経系ストレッチ#神戸#元町#トレーニング#理学療法士#可動域改善#姿勢矯正#コンデショニング#パーソナルトレーニング#予防#痛み軽減#筋力#健康#痛みのない身体作り#諦めない#健康#サポート#スポーツ#慢性疼痛#痺れ#腰痛#肩こり#四十肩#五十肩#エクササイズ