下半身強化エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、太ももを鍛えるエクササイズを紹介します！

階段降りるのが不安な方、脚の力が弱くなってきた方はやってみて下さい！

①脚を肩幅に開いて立つ
②踵を上げる
③踵が着いたと同時にスクワットする

※膝がつま先よりも前に出ないように注意する

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参考文献
木村佳記:膝軟骨再生医療と理学療法.理学療法ジャーナル.2020Vol.54.No.8.940-943

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