ヒップアップエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、ヒップアップエクササイズを紹介します！

股関節痛がある人、ヒップアップを目指している方、股関節が不安定な方はやってみて下さい🤩

①タオルを膝の下に敷いて寝る
②タオルを押しながらお尻に力を入れる

※お尻に力が入っている事を感じる

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ベス・A・カプレニク:股関節と膝関節疾患のたまのピラティス.p39-63

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