ヒップアップエクササイズ!
2023/09/17
ヒップアップエクササイズ!
今回はエビデンスに基づいた、ヒップアップエクササイズを紹介します!
股関節痛がある人、ヒップアップを目指している方、股関節が不安定な方はやってみて下さい🤩
①タオルを膝の下に敷いて寝る
②タオルを押しながらお尻に力を入れる
※お尻に力が入っている事を感じる
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ベス・A・カプレニク:股関節と膝関節疾患のたまのピラティス.p39-63
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