脊柱可動性スエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、脊柱可動性エクササイズを紹介します！

後ろが振り向きにくい、ゴルフで肩が上がらない方は是非やってみてください🤩

①四つ這いになる
②右手を開きながら身体を開く
③左脇下に通して身体を捻る

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・参考文献
市川いずみ:胸郭に対するピラティスベースのモーターコントロールエクササイズ. 臨床スポーツ医学2022.10.Vol39.p1106-1110

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