臀筋群エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、臀筋群エクササイズを紹介します！

変形性股関節症、腰痛に是非やってみてください🤩

①臀部にクッションを敷く
②膝を曲げる
③腹筋と臀部同時に力を入れる

公式LINEの登録もよろしくお願いします✨

・参考文献
永井聡:股関節理学療法マネジメント.p329-352

#兼子ただし#兼子ストレッチ#神経#ストレッチ#神経系ストレッチ#神戸#元町#トレーニング#理学療法士#可動域改善#姿勢矯正#コンデショニング#パーソナルトレーニング#予防#痛み軽減#筋力#健康#痛みのない身体作り#諦めない#健康#サポート#スポーツ#慢性疼痛#痺れ#腰痛#肩こり#股関節#変形性股関節症#臀筋群