体幹安定エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、体幹安定エクササイズを紹介します！

腰痛、運動が苦手だけど体幹は鍛えたいなどやってみてください🤩

①膝を曲げる
②鼻から息を吸って口から「ふー」っと吐く
③吐きながら足をあげる

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・参考文献
永井聡:股関節理学療法マネジメント.p248-268

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