【足首の痛み】アキレス腱炎に効果的なストレッチ！！

アキレス腱炎とは、アキレス腱部分に炎症が起きる症状のことを指します。アキレス腱は、歩行時や身体を動かす際に大きな負荷を受ける部位です。 アキレス腱炎は、運動不足や強い負荷がかかるスポーツなどで発生することが多く、痛みや腫れなどの症状が現れます。特に慢性的なアキレス腱炎は非常に辛い症状で、歩行に支障をきたすこともあります。 バイストKOBEでは、アキレス腱炎を改善するために適切な施術を行います。筋肉の疲れや緊張を取り、凝り固まった筋肉をほぐして血行をよくすることで、アキレス腱炎の原因となる状態を改善し、症状の緩和を促進することができます。 さらに、バイストKOBEではアキレス腱炎を予防するためのアドバイスも行っています。正しい歩き方や姿勢を身につけることや、運動前や運動後のストレッチなどを行うことで、アキレス腱炎の発生を防ぎ、健康的な身体づくりを目指すことができます。

アキレス腱炎は、ふくらはぎと踵の骨にかけてあるアキレス腱を中心に起きる炎症症状です。一般的に、ランニングやジョギングなどのスポーツをする人によく見られます。こうしたスポーツをする人は、アキレス腱炎には特に注意する必要があります。アキレス腱炎を予防するためには、ストレッチを取り入れることが大切です。ストレッチによって、アキレス腱を適度に伸ばして柔軟性を保つことができます。ストレッチ方法としては、壁を使ったストレッチや踵を下ろすストレッチなどがあります。ランニング前に、ストレッチを行うことでアキレス腱への負担を軽減することができます。また、ランニング後にも、ストレッチを行うことで筋肉の緊張をほぐし、アキレス腱が炎症を起こしにくくなります。アキレス腱を大切にし、運動を楽しむためにも、ストレッチ法を取り入れて炎症を予防していきましょう。

アキレス腱炎は、走ったりジャンプしたりする運動をした際に、アキレス腱が強い負荷を受けることにより引き起こされる痛みの状態です。この痛みは進行すると慢性的なものになり、痛みを感じる範囲が広くなってしまいます。そこで、アキレス腱炎に効果的なストレッチ法を紹介します。

アキレス腱をストレッチする最も簡単な方法は、ステップ（段差）を使用する方法です。段差に足を乗せ足の後ろ半分を段差から下ろしてアキレス腱を伸ばします。注意点としてはバランスを崩しやすいのでなにか掴まれる物があるところで行いましょう。筋肉を緩めることで、アキレス腱に受ける負荷を低減し、痛みを緩和することができます。

以上のストレッチ方法を実践することで、アキレス腱炎の痛みを和らげることができ、スポーツを続ける上での支障を少なくすることができます。ただし、痛みが強い場合や、炎症を起こしている場合には、早期の治療を受け、医師の指示に従うことが重要です。

ストレッチとは、筋肉や関節、腱などの組織の疲労や痛みを改善することを目的とした施術方法です。その中でも神経系ストレッチは、神経の緊張や滑走性（動き）を改善することで、筋肉の柔軟性改善や姿勢改善を促し、症状を軽減する効果があります。ただし、しっかりとした知識を持たない素人が行うと、体に悪影響を及ぼすこともあります。バイストKOBEでは、一人ひとりの身体に合わせたストレッチ方法を実施します。さらにセルフケアなどの方法も指導しますので、正しいストレッチの方法を身につけることができます。正しいストレッチの方法を知ることで、体に負担をかけることなく、効果的に体調を整えることができます。効果的なストレッチを行いたい方は、ぜひバイストKOBEによるストレッチを受けてみてください。