今回は『下半身の筋トレ動画』です👍

最近階段を登るのが辛くなった、お尻のお肉が下がりっぱなしの方！
是非見て下さい✨

今回は90-90ヒップリフトというトレーニングで下半身の筋肉をつけます！
①40cmもしくは椅子、ボール又はタオルを用意します
②脚を乗せて膝と股関節を90度ずつ曲げます。
③ボール又はタオルを内股で軽く挟みます。
④つま先を上げた状態で腰を浮かさず、お尻だけ浮かします。
⑤10回を3セットします

※運動中はお尻、内もも、モモ裏、スネに力が入ってることを確認してください！

店舗について分からない事や、症状に関して公式LINEでも DMでも構いませんのでお気軽にご連絡下さい！

#兼子ただし
#神経
#ストレッチ
#筋トレ
#運動
#ヒップアップ
#お尻
#階段楽々