神経系ストレッチバイストKOBE
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今回は『下半身の筋トレ動画』です👍

今回は『下半身の筋トレ動画』です👍

2024/01/09

今回は『下半身の筋トレ動画』です👍

最近階段を登るのが辛くなった、お尻のお肉が下がりっぱなしの方!
是非見て下さい✨

今回は90-90ヒップリフトというトレーニングで下半身の筋肉をつけます!
①40cmもしくは椅子、ボール又はタオルを用意します
②脚を乗せて膝と股関節を90度ずつ曲げます。
③ボール又はタオルを内股で軽く挟みます。
④つま先を上げた状態で腰を浮かさず、お尻だけ浮かします。
⑤10回を3セットします

※運動中はお尻、内もも、モモ裏、スネに力が入ってることを確認してください!

店舗について分からない事や、症状に関して公式LINEでも DMでも構いませんのでお気軽にご連絡下さい!

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