今回は『睡眠の質を上げる為に必要な事！』です👍

睡眠時間を取るっていうのは大前提です！
その上でさらに睡眠の質を上がる方法です！

筋トレや有酸素運動運動する事で睡眠の質は上がります！

睡眠中の体温上昇、心拍数の低下、運動による不安解消が睡眠の質を上げると言われています！
薬がないと寝れない、最近夜中に良く目覚める人は是非運動して睡眠の質を上げてください！

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