股関節を鍛えるエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、股関節を鍛えるエクササイズを紹介します！

変形性股関節症、股関節痛、腰痛があるかたは是非やってみて下さい🤩
大臀筋のエクササイズになります！

①鍛えたい側を上にして寝る
②膝、股関節を曲げて開く

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参考文献
永井聡:股関節理学療法マネジメント.p84-107

#兼子ただし
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#神経系ストレッチ
#変形性股関節症
#おしりのトレーニング