体幹安定エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、体幹安定エクササイズを紹介します！

運動レベルは少し高いので、運動習慣のある方で体幹を鍛えたい方はやってみてください🤩

①横向きでボール(500g)を持つ
②サイドプランクをする
③ボールを持ちながら横に開く

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・参考文献
村木孝行:肩関節理学療法マネジメント.p208-220

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