体幹安定エクササイズ!
2023/08/12
体幹安定エクササイズ!
今回はエビデンスに基づいた、体幹安定エクササイズを紹介します!
運動レベルは少し高いので、運動習慣のある方で体幹を鍛えたい方はやってみてください🤩
①横向きでボール(500g)を持つ
②サイドプランクをする
③ボールを持ちながら横に開く
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・参考文献
村木孝行:肩関節理学療法マネジメント.p208-220
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