体幹回旋筋スエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、体幹回旋筋エクササイズを紹介します！

腰痛、お腹の脂肪を落としたい、体幹が不安定な方は是非やってみてください🤩

①股関節を90度に曲げる
②手は頭の後ろ
③右肘と右膝を合わせる
④左肘と右膝を合わせる

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・参考文献
市川いずみ:胸郭に対するピラティスベースのモーターコントロールエクササイズ. 臨床スポーツ医学2022.10.Vol39.p1106-1110

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