体幹筋エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、体幹筋エクササイズを紹介します！

ヘルニアの方、腰痛の方は是非やってみてください🤩

①四つ這いで右手左脚を伸ばして3秒止める
②降ろしたら左手右脚を伸ばして3秒止める

※できるだけ真っ直ぐに！
※身体が開いたりしないように！

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・参考文献
助川雄太:股関節痛(FAI含む)と胸郭. 臨床スポーツ医学2022.10.Vol39.p1084-1090

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