肩こり・肩の痛みストレッチ②!
2023/06/25
肩こり・肩の痛みストレッチ②!
今回はエビデンスに基づいた、肩こり・肩の痛みストレッチを紹介します!
肩が痛い、肩こりがある方は是非やってみてください🤩
①痛む部分をつまむ
②腕を上げ首を傾ける
③頭を後ろに倒しながら5秒間鼻から息を吸う
④頭を戻して5秒間息を吐く
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・参考文献
兼子ただし:10秒で長年の痛みが消える!神経系ストレッチ.p60-65
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