肩こり・肩の痛みストレッチ！

今回はエビデンスに基づいた、肩こり・肩の痛みストレッチを紹介します！

肩が痛い、肩こりがある方は是非やってみてください🤩

①痛む部分をつまむ
②首を傾ける
③頭を後ろに倒しながら5秒間鼻から息を吸う
④頭を戻して5秒間息を吐く

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・参考文献
兼子ただし:10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ.p60-65

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