【足が痛い】足底筋膜炎と偏平足の因果関係 セルフケアで受ける足の負担軽減法

足底筋膜炎は、足の裏の薄い組織である足底筋膜が炎症を起こす病気です。この病気は、長時間の立ち仕事や運動不足、過度な運動で引き起こされることが多いと言われています。一方、偏平足とは、足のアーチが低くなってしまい、足裏全体が地面についてしまう状態です。偏平足の人に多く見られるのが、足底筋膜炎です。 偏平足であると、足のアーチが低いため足底筋膜が常に伸ばされストレスがかかっている状態になってしまいます。さらに、足の裏が地面についてしまうため、足底筋膜に負担がかかりやすくなります。そのため、長時間の立ち仕事や過度な運動などが原因で足底筋膜炎を引き起こしやすくなります。また、偏平足によって足の骨格や筋肉のバランス、全身の姿勢が崩れてしまい、それが足へのさらなる負担を増強してしまい、炎症を引き起こすとも言われています。 したがって、偏平足の人は、足底筋膜炎になりやすいため注意する必要があります。運動する際には、足の裏を痛めないよう適切な靴やインソールを使用することが大切です。また、足の裏やふくらはぎの筋肉のストレッチをすることで予防にも繋がります。もし痛みが生じた場合には、早めの治療を心がけ、重症化しないようにしましょう。

足底筋膜炎や偏平足は、現代人にとって非常に一般的な足の問題です。これらの問題が引き起こす一般的な負荷は、足にかかる強い負荷です。 足底筋膜炎を引き起こす一般的な負荷は、長時間の歩行やランニング、高強度の運動、肥満、または劣った靴の使用などです。これらの負荷は、足底の筋肉や腱、そして最も重要な足底の結合組織である筋膜に過剰なストレスをかけます。 一方、偏平足は、足のアーチが低く、着地した際の衝撃を吸収する能力が低下した状態です。これは、遺伝的、年齢的な要因、または姿勢の問題などが原因で引き起こされることがあります。偏平足によって引き起こされる負荷は、足のアーチの欠如が原因で、下肢の骨、筋肉、腱、そして足底の結合組織に不必要なストレスをかけます。 足底筋膜炎や偏平足を引き起こす負荷を軽減するためには、適切な靴を使用し、適度な運動を行い、体重も管理することが必要です。

足底筋膜炎・偏平足予防のための正しい靴選び

足底筋膜炎や偏平足は現代人にとって身近な足の病気の一つです。長時間の立ち仕事やヒールのある靴を履くことが多い女性にとっては特に注意が必要です。正しい靴選びで予防することができます。 まず、靴底の厚みは必要ですが、柔らかさも重要です。靴底が柔らかすぎると、姿勢制御が不安定になりすぎるので、しっかりした靴底で足指の関節の部分で曲がる靴が望ましいです。また、サイズも合わせて選ぶことが大切です。狭い靴や大きすぎる靴は、足に負担をかけるだけでなく、歩き方にも影響します。正しいサイズの靴を選びましょう。 さらに、アーチサポートのある靴を選びましょう。アーチサポートがある靴は、足底の負担を軽減し、歩きやすくなります。特に、平足や外反母趾のある人はアーチサポートを重視した靴選びが必要です。靴選びは長期的な視野で考えましょう。本格的なウォーキングやランニングを継続して行う場合は、スポーツシューズを選ぶことが大切です。正しい靴選びをすることで、足の病気予防につながります。