姿勢改善エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、肩甲骨の動きが改善するエクササイズを紹介します🙆‍♂️

肩こり、猫背、ストレートネックの人はやってみて下さい🤩

タオルを敷くことで脊柱のストレッチ、手を挙げていくことで胸部、肩甲骨のストレッチになります🙆‍♀️

①丸めたバスタオルを背中に敷く
②手を下から上へ床に這わせながら移動させる

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・参考文献
増渕喜秋:腰椎椎間板症と胸郭の関連.臨床スポーツ医学2022.10.Vol39.p1076-1083

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