今回は『睡眠の質を向上させる方法』です👍

前回、運動は大事という事を伝えましたが、その他簡単に意識してできる事をお伝えします！

①就寝時間の1時間30分前に15分程度のお湯に浸かる。
②運動は3時間前に終わらせる。
③寝る直前に深呼吸やストレッチをする。

中々睡眠の質が上がらない、どうやって睡眠の質を確保したら良いのだろう。と悩んでる方は上記3つをやってみてください！

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