今回は『運動前は何を摂取したらいいの？』です👍

スポーツや運動する前に摂取した方が良いもの。
①炭水化物:体重1kgあたり1〜4g
②水分:体重1kgあたり5〜10ml

炭水化物はガソリンで水分は脱水にならないように必要です！
運動する前やスポーツする前には気をつけて食べたり飲んだりしてください😊✨

#兼子ただし
#神経
#ストレッチ
#痛み
#運動前
#炭水化物
#水分
#脱水