神経系ストレッチバイストKOBE
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今回は『運動前は何を摂取したらいいの?』です👍

今回は『運動前は何を摂取したらいいの?』です👍

2023/12/11

今回は『運動前は何を摂取したらいいの?』です👍

スポーツや運動する前に摂取した方が良いもの。
①炭水化物:体重1kgあたり1〜4g
②水分:体重1kgあたり5〜10ml

炭水化物はガソリンで水分は脱水にならないように必要です!
運動する前やスポーツする前には気をつけて食べたり飲んだりしてください😊✨

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