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今回は『筋トレの負荷量どう決める?』です👍

今回は『筋トレの負荷量どう決める?』です👍

2023/12/01

今回は『筋トレの負荷量どう決める?』です👍

皆さん筋トレの負荷量ってどうやって決めてますか?
正確に決めるってなると1RMというものを出さないといけないのですが、家では出せないので、筋トレしてキツくなる回数を3セットくらいしてくださいと伝えるようにしてます!
負荷量が低い場合は回数しないといけないし、高い場合は少ない回数で良いです。
みなさんのライフスタイルに合わせて、回数は決めてみてください!
総負荷量が同じなら筋肉の付く量も大きく変わりません!

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