体幹強化エクササイズ！初級編

今回はエビデンスに基づいた、体幹強化エクササイズを紹介します🙆‍♂️

運動始めたいけど何からしていいかわからない、お腹の浮き輪が気になる方は是非やってみて下さい🤩

腹筋群の筋力強化になります🙆‍♀️

①膝を曲げる
②両手を太ももの上に置く
③手を膝の方に這わせながら肩甲骨を浮かす

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・参考文献
千田益生:腰痛のリハビリテーション-運動療法を中心に-.リハビリテーション医学2006.43.661-667

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