腰痛改善エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、腰痛改善エクササイズを紹介します🙆‍♂️

曲げたら痛い、慢性的な腰痛がある方はやってみて下さい🤩

痛みが増悪する場合もありますので、痛みに応じて実施してください🙆‍♀️

①うつ伏せで寝る
②両肘を曲げる
③手で押しながら身体を反る

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・参考文献
千田益生:腰痛のリハビリテーション-運動療法を中心に-.リハビリテーション医学2006.43.661-667

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