お尻アゲアゲエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、お尻を上げる為、美脚になる為のエクササイズを紹介します！

最近お尻が下がってきた、美脚になりたい方は是非見てみてください🤩

筋肉としては大臀筋、ハムストリングス、内転筋の筋力強化になります！

①股関節、膝関節90°で壁に足底をつける
②タオルを両膝で挟む
③お尻の穴を上に向けるようにお尻だけ上げる

公式LINEの登録もよろしくお願いします🙇‍♂️✨

参考文献
岡野篤郎:呼吸を整えて動きの選択肢が作れるように.sports medicine .2021.No.233.10-13

#兼子ただし
#ストレッチ
#神経系ストレッチ
#大臀筋
#ハムストリングス
#おしり