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四十肩改善エクササイズ!

四十肩改善エクササイズ!

2023/10/11

四十肩改善エクササイズ!

今回はエビデンスに基づいた、四十肩を予防、改善させるエクササイズを紹介します!

四十肩の人は必見🤩

①500gの重りを用意する
②身体の横から90°上げる
③ゆっくり下ろす

痛みのない範囲でやってください🙆‍♂️

公式LINEの登録もよろしくお願いします🙇‍♂️✨

参考文献
熊井司:軟部組織損傷・障害の病態とリハビリテーション.p233-262

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