太もも鍛えるエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、太ももを鍛えるエクササイズを紹介します！

変形性膝関節症、脚の力が弱くなってきた方はやってみて下さい🤩

右脚の場合
①椅子を用意する
②右お尻だけ椅子に乗せる
③左脚を下げて体重を右脚にかける
※背中が丸くならないように注意

公式LINEの登録もよろしくお願いします🙇‍♂️✨

参考文献
木村佳記:膝軟骨再生医療と理学療法.理学療法ジャーナル.2020Vol.54.No.8.940-943

#兼子ただし#兼子ストレッチ#神経#ストレッチ#神経系ストレッチ#神戸#元町#トレーニング#理学療法士#可動域改善#姿勢矯正#コンデショニング#パーソナルトレーニング#予防#痛み軽減#筋力#健康#痛みのない身体作り#諦めない#健康#サポート#スポーツ#慢性疼痛#痺れ#腰痛#肩こり#脚ダイエット#大腿四頭筋#変形性膝関節症