代謝爆上がりエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、代謝爆上がりエクササイズを紹介します！

痩せたい方や、膝痛の人、歩くときに不安感がある人はやってみて下さい🤩

①タオルを膝の下に敷いて寝る
②足首あげて膝を伸ばす
③上げたら下ろす

※太もも前に力が入っている事を感じる

公式LINEの登録もよろしくお願いします🙇‍♂️✨

ベス・A・カプレニク:股関節と膝関節疾患のたまのピラティス.p39-63

#兼子ただし#兼子ストレッチ#神経#ストレッチ#神経系ストレッチ#神戸#元町#トレーニング#理学療法士#可動域改善#姿勢矯正#コンデショニング#パーソナルトレーニング#予防#痛み軽減#筋力#健康#痛みのない身体作り#諦めない#健康#サポート#スポーツ#慢性疼痛#痺れ#腰痛#肩こり#脚ダイエット#四頭筋トレ#代謝アップ