むくみ改善エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、むくみ改善を紹介します！

立ちっぱなしの仕事が多い、夕方からすごく足が浮腫む、だるくなってくる方はやってみてください🤩

①タオルを膝の下に敷く
②両足首を上下させる

※息を止めずに行う

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ベス・A・カプレニク:股関節と膝関節疾患のたまのピラティス.p39-63

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