肩関節安定性向上エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、肩関節安定性向上エクササイズを紹介します！

脱臼したことがある方、肩に力が入りにくい方はやってみてください🤩

①仰向けで手を前に
②上げた手で円を描くように動かす

※手、肘、肩甲骨は動かさないように

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熊井司:軟部組織損傷・障害の病態とリハビリテーション.289-306

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