腰椎姿勢改善エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、腰椎姿勢改善エクササイズを紹介します！

姿勢改善したい、巻き肩の方はやってみてください🤩

①座った状態で手を腰にあてる
②片方に体重を移動させる

※体重を乗せない方のお尻が浮かないように！

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熊井司:軟部組織損傷・障害の病態とリハビリテーション.p263-288

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