脊柱起立筋エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、脊柱管起立筋エクササイズを紹介します！

姿勢改善したい、巻き肩の方はやってみてください🤩

①チューブの真ん中を明日で押さえる
②背中を伸ばし、膝・股関節を曲げる
③股関節と膝を伸ばす

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・参考文献
松田直美:神経変性疾患患者のパフォーマンス向上のための筋力トレーニング.理学療法ジャーナル.2020Vol.54.No.8.

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