ハムストリングスエクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、ハムストリングスエクササイズを紹介します！

太ももの筋肉を付けたい方、肩のストレッチがしたい方は是非やってみてください🤩

①膝を曲げて手を内にする
②お尻を上げたまま10秒キープ

※小胸筋などもストレッチができる！

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・参考文献
市川いずみ:胸郭に対するピラティスベースのモーターコントロールエクササイズ. 臨床スポーツ医学2022.10.Vol39.p1106-1110

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