骨盤前後傾エクササイズ！

今回はエビデンスに基づいた、骨盤前後傾エクササイズを紹介します！

腰痛、股関節症、脊柱の柔軟性が低下している方、姿勢が悪い方は是非やってみてください🤩

①脚は肩幅でストレッチポールの上に手を置く
②手と胸を前に突き出しながら骨盤を立てる
③背中を後ろに突き出しながら骨盤を倒す

脊柱の動きに注意して下さい！
形を大切に！

公式LINEの登録もよろしくお願いします✨

・参考文献
石井慎一郎:膝関節理学療法マネジメント.p262-271

#兼子ただし#兼子ストレッチ#神経#ストレッチ#神経系ストレッチ#神戸#元町#トレーニング#理学療法士#可動域改善#姿勢矯正#コンデショニング#パーソナルトレーニング#予防#痛み軽減#筋力#健康#痛みのない身体作り#諦めない#健康#サポート#スポーツ#慢性疼痛#痺れ#腰痛#肩こり#股関節#脊柱