肋間神経ストレッチ！

今回はエビデンスに基づいた、肩こり・肩の痛みストレッチを紹介します！

肩が痛い、肩こり、四十肩・五十肩がある方は是非やってみてください🤩

①上位肋間神経を押す
②5秒かけて口から息を吐く
③手を離して5秒鼻から息を吸う

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・参考文献
兼子ただし:10秒で長年の痛みが消える！神経系ストレッチ.p66-71

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